Biblioteca do consultório
Artigos de neurologia
Conteúdo que explica o mecanismo por trás dos sintomas — a porta de entrada de quem chega até aqui pela busca. Escrito para ser lido com calma e voltar quando precisar.
Alimentos ricos em magnésio: sementes e comida de verdade
Os alimentos mais ricos em magnésio, das sementes e folhas verdes ao cacau: quanto cada um entrega por porção e por que o prato vem antes do suplemento.
Citrato de magnésio: para que serve e por que a dose muda tudo
O citrato de magnésio repõe o mineral e, em dose maior, age como laxante. Entenda como a dose muda o efeito e como ele se compara às outras formas.
Cloreto de magnésio: para que serve o famoso 'PA' (e o que é só fama)
Inorgânico, barato e ainda assim bem absorvido: o cloreto de magnésio PA serve para repor o mineral, não para curar tudo. Veja o que é fato e o que é fama.
Como tomar magnésio: dividir a dose melhora a absorção
Como tomar magnésio: por que dividir a dose rende mais, se é melhor com comida, qual horário funciona de verdade e em quanto tempo o efeito aparece.
Falta de magnésio: sintomas que passam batido no exame
Câimbras, cansaço, palpitações: os sintomas de falta de magnésio enganam, e um exame de sangue normal não descarta a carência. Entenda quando desconfiar.
Magnésio bisglicinato: para que serve e por que ele não dá diarreia
O magnésio bisglicinato é a forma que menos incomoda o estômago. Veja por que ele pesa menos no intestino e o que a ciência realmente diz sobre seu uso no sono.
Magnésio dimalato: para que serve (e por que não dá energia)
Vendido como fonte de disposição, o magnésio dimalato repõe bem o mineral, mas não sustenta a promessa de energia. Veja para que ele de fato serve.
Magnésio com inositol: o que essa dupla faz (e o que não faz)
Magnésio com inositol não é uma forma do mineral, é o magnésio somado a outra substância. O que a dupla faz de verdade por sono, ansiedade e SOP.
Magnésio quelato: para que serve e por que ele não é um tipo de magnésio
Magnésio quelato não é um tipo ao lado do dimalato ou do bisglicinato. É o grupo a que eles pertencem. Veja o que o rótulo esconde e o que a evidência médica realmente sustenta.
Magnésio taurato: para que serve e o que a evidência mostra no coração
Apelidado de 'magnésio do coração' por causa da taurina, o taurato repõe bem o mineral. Veja onde termina a promessa e onde começa a evidência médica.
Magnésio treonato: para que serve e o que os estudos em humanos mostram
Vendido como o magnésio que age no cérebro, o treonato tem um mecanismo animal convincente. Só que a prova em pessoas cabe num único estudo. Veja por quê.
Óxido de magnésio: para que serve o magnésio mais vendido e pior absorvido
O óxido carrega mais magnésio por comprimido que qualquer outro sal e é o que menos entra no corpo. Entenda por que ele brilha no intestino, onde decepciona e quem tem razão para fugir dele.