Dr. Jonas BernardesNeurologista Agendar consulta

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Artigos de neurologia

Conteúdo que explica o mecanismo por trás dos sintomas — a porta de entrada de quem chega até aqui pela busca. Escrito para ser lido com calma e voltar quando precisar.

Still-life de alimentos ricos em magnésio sobre uma bancada de pedra: espinafre, uma tigela de sementes de abóbora e amêndoas, castanhas de caju, chocolate amargo, abacate cortado ao meio e leguminosas.

Alimentos ricos em magnésio: sementes e comida de verdade

Os alimentos mais ricos em magnésio, das sementes e folhas verdes ao cacau: quanto cada um entrega por porção e por que o prato vem antes do suplemento.

Mão guardando um frasco âmbar de cápsulas dentro de uma bolsa verde aberta, ao lado das chaves de casa

Citrato de magnésio: para que serve e por que a dose muda tudo

O citrato de magnésio repõe o mineral e, em dose maior, age como laxante. Entenda como a dose muda o efeito e como ele se compara às outras formas.

Farmacêutico de jaleco entregando um frasco âmbar de cápsulas nas mãos de um cliente, sobre o balcão da farmácia

Cloreto de magnésio: para que serve o famoso 'PA' (e o que é só fama)

Inorgânico, barato e ainda assim bem absorvido: o cloreto de magnésio PA serve para repor o mineral, não para curar tudo. Veja o que é fato e o que é fama.

Cápsulas âmbar de magnésio dispostas em dois pequenos grupos separados sobre uma bancada clara, ao lado de um copo de água, sugerindo a dose dividida em duas tomadas.

Como tomar magnésio: dividir a dose melhora a absorção

Como tomar magnésio: por que dividir a dose rende mais, se é melhor com comida, qual horário funciona de verdade e em quanto tempo o efeito aparece.

Pessoa de costas na cozinha abrindo um pote âmbar de cápsulas sobre a bancada de madeira, ao lado de uma caneca

Falta de magnésio: sintomas que passam batido no exame

Câimbras, cansaço, palpitações: os sintomas de falta de magnésio enganam, e um exame de sangue normal não descarta a carência. Entenda quando desconfiar.

Mão erguendo uma cápsula branca e a outra segurando um copo de água, com o frasco âmbar aberto sobre a mesa

Magnésio bisglicinato: para que serve e por que ele não dá diarreia

O magnésio bisglicinato é a forma que menos incomoda o estômago. Veja por que ele pesa menos no intestino e o que a ciência realmente diz sobre seu uso no sono.

Mão inclinando um frasco âmbar e despejando cápsulas brancas na palma da mão de outra pessoa, na bancada da cozinha

Magnésio dimalato: para que serve (e por que não dá energia)

Vendido como fonte de disposição, o magnésio dimalato repõe bem o mineral, mas não sustenta a promessa de energia. Veja para que ele de fato serve.

Duas mãos segurando lado a lado dois frascos âmbar de cápsulas, à mesma altura, sobre a mesa

Magnésio com inositol: o que essa dupla faz (e o que não faz)

Magnésio com inositol não é uma forma do mineral, é o magnésio somado a outra substância. O que a dupla faz de verdade por sono, ansiedade e SOP.

Vagem seca aberta com um grão de cristal encaixado dentro dela, e outros grãos de cristal soltos sobre a pedra ao lado

Magnésio quelato: para que serve e por que ele não é um tipo de magnésio

Magnésio quelato não é um tipo ao lado do dimalato ou do bisglicinato. É o grupo a que eles pertencem. Veja o que o rótulo esconde e o que a evidência médica realmente sustenta.

Mão pegando um frasco âmbar de cápsulas de uma fileira de frascos iguais na prateleira do armário

Magnésio taurato: para que serve e o que a evidência mostra no coração

Apelidado de 'magnésio do coração' por causa da taurina, o taurato repõe bem o mineral. Veja onde termina a promessa e onde começa a evidência médica.

Pessoa sentada no sofá segurando um frasco âmbar de cápsulas com as duas mãos, examinando o rótulo em branco

Magnésio treonato: para que serve e o que os estudos em humanos mostram

Vendido como o magnésio que age no cérebro, o treonato tem um mecanismo animal convincente. Só que a prova em pessoas cabe num único estudo. Veja por quê.

Copo de água com uma camada de pó branco depositada no fundo, sem se dissolver, e a água acima permanecendo limpa

Óxido de magnésio: para que serve o magnésio mais vendido e pior absorvido

O óxido carrega mais magnésio por comprimido que qualquer outro sal e é o que menos entra no corpo. Entenda por que ele brilha no intestino, onde decepciona e quem tem razão para fugir dele.

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