Biblioteca do consultório
Artigos de neurologia
Conteúdo que explica o mecanismo por trás dos sintomas — a porta de entrada de quem chega até aqui pela busca. Escrito para ser lido com calma e voltar quando precisar.
Creatina para que serve: o que ela faz e o que não faz
A creatina aumenta o que o treino de força entrega, e é aí que a evidência é sólida. O resto do mapa: o que ela faz no cérebro, onde ela falhou e onde é tratamento de verdade.
Magnésio para ansiedade funciona? A resposta é 'talvez'
Magnésio para ansiedade tem mecanismo que faz sentido e prova que não sustenta a promessa. A revisão de 18 estudos achou um sinal, mas qualidade pobre e placebo demais.
Magnésio para dormir: por que a evidência decepciona
O magnésio tem mecanismo plausível para o sono e prova clínica curta. Numa revisão de suplementos, ele nem juntou dados suficientes para entrar na análise.
Magnésio para cãibra: o que a Cochrane encontrou (e não foi o que você ouviu)
Magnésio para cãibra é a crença mais repetida sobre o mineral, mas a revisão Cochrane mostra que o suplemento não previne as cãibras melhor que o placebo.
Magnésio para emagrecer: a conta de 600 gramas
Duas meta-análises procuraram o efeito do magnésio sobre o peso e não acharam. O que o mineral faz de verdade é destravar o metabolismo de quem tem falta dele.
Magnésio para o intestino: os tipos que amolecem as fezes
Sim, magnésio solta o intestino, e a forma mal absorvida é justamente a que funciona. Veja qual tipo escolher, em quanto tempo age e por que o uso deve ser só pontual.
Magnésio para pressão alta: efeito real, mas pequeno
Magnésio para pressão alta funciona, mas pouco: queda de cerca de 2 mmHg na maior meta-análise. Entra como complemento do estilo de vida, nunca no lugar do remédio.
Magnésio para memória: a promessa nasceu em ratos
Magnésio para memória tem ciência forte em ratos, mas o único ensaio em humanos foi pequeno e pago pela fabricante. Veja o que investigar antes de tomar.
Alimentos ricos em magnésio: sementes e comida de verdade
Os alimentos mais ricos em magnésio, das sementes e folhas verdes ao cacau: quanto cada um entrega por porção e por que o prato vem antes do suplemento.
Citrato de magnésio: para que serve e por que a dose muda tudo
O citrato de magnésio repõe o mineral e, em dose maior, age como laxante. Entenda como a dose muda o efeito e como ele se compara às outras formas.
Cloreto de magnésio: para que serve o famoso 'PA' (e o que é só fama)
Inorgânico, barato e ainda assim bem absorvido: o cloreto de magnésio PA serve para repor o mineral, não para curar tudo. Veja o que é fato e o que é fama.
Como tomar magnésio: dividir a dose melhora a absorção
Como tomar magnésio: por que dividir a dose rende mais, se é melhor com comida, qual horário funciona de verdade e em quanto tempo o efeito aparece.