Biblioteca do consultório
Artigos de neurologia
Conteúdo que explica o mecanismo por trás dos sintomas — a porta de entrada de quem chega até aqui pela busca. Escrito para ser lido com calma e voltar quando precisar.
Pode tomar creatina sem treinar? Sim, mas sem ganho de massa
Numa meta-análise de 35 estudos, o ganho de massa magra foi de 1,10 kg com treino resistido e 0,03 kg sem exercício. Já a potência anaeróbia sobe em contextos de treino diferentes.
Qual a melhor creatina? A monoidratada, e o motivo importa
Nenhuma alternativa mostrou superar a monoidratada, e os dois ensaios que compararam de frente com o HCl deram empate. Só o etil-éster tem um problema químico documentado.
Quem não pode tomar creatina? A lista é curta e específica
Adulto saudável não tem contraindicação formal à creatina. O cuidado real está em três situações que a literatura estudou pouco: doença renal, gestação e amamentação, e transtorno bipolar.
Quem tem ansiedade pode tomar creatina? Pode, com uma ressalva
A creatina não é estimulante e não tem interação estabelecida com antidepressivos. Só que ensaio de creatina para ansiedade não existe, e há uma ressalva para quem tem transtorno bipolar.
Como tomar creatina: 3 a 5 gramas por dia, todos os dias
Monoidratada, 3 a 5 gramas por dia, sem pular os dias de descanso. Saturar é opcional e muda a velocidade com que o estoque enche, não o resultado.
Enxaqueca Creatina para enxaqueca: por que faltam estudos clínicos
Nenhum ensaio clínico testou creatina para enxaqueca. O que existe é um raciocínio fisiológico plausível, medido em pessoas desde 1994. Entenda a diferença.
Doença de Parkinson Creatina não altera progressão do Parkinson, mostra estudo
O maior ensaio já feito com a molécula reuniu 1.741 pacientes e cinco anos de seguimento, e terminou encerrado por futilidade. A creatina não altera a progressão do Parkinson, e vale entender por quê.
Creatina em gomas: como calcular a dose equivalente ao pó
Goma de creatina funciona? A molécula é a mesma do pó, o que muda é a dose que cada unidade entrega. Aprenda a fazer essa conta e veja o que a Anvisa já publicou sobre o formato.
Creatina para idosos: ganho de massa requer treino resistido
Fora do esporte, é no envelhecimento que a creatina tem sua melhor evidência: 1,37 kg a mais de massa magra em 22 ensaios. Com uma condição inegociável, o treino de força.
Deficiência cerebral de creatina: o impacto de agir cedo
São três doenças genéticas raras em que o cérebro fica sem creatina. Em duas delas o remédio é a própria creatina, e o que decide o resultado é a hora em que o tratamento começa.
Creatina monohidratada: o que é e por que é a mais estudada
A monohidratada é creatina cristalizada com água, 87,9% de creatina por grama. É a forma usada em quase todo estudo, e nenhuma alternativa se mostrou superior a ela.
Creatina pura e selo Creapure: o que a Anvisa achou nos rótulos
A Anvisa analisou 41 creatinas vendidas no Brasil. O pó estava certo em 40, o rótulo estava errado em 40. Entenda o resultado e veja a lista oficial.